„LOOVANZ – Das Resilienz-Trainingsprogramm“ freitags ab 13. September 2024 in der Praxis Dr. Rau in Leverkusen

VERA

Das Kursangebot umfasst insgesamt 10 Kurseinheiten, die freitags von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr (bis 13.12.2024) geplant sind.

Das Resilienz-Trainingsprogramm für Erwachsene zur Stressbewältigung“ trägt zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit bei. In diesem Kurs werden Ihre Ressourcen für eine gesunde Lebensführung gefördert.

Resilienz kann man allgemein mit Widerstandsfähigkeit übersetzen. Wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die Ausprägung psychosozialer Schutzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeitserwartung, angemessenes Copingverhalten und soziale Unterstützung für die erfolgreiche Umsetzung und Beibehaltung von Einstellungs- und Verhaltensänderungen eine wichtige Funktion haben.

Die Aktivierung von Resilienzfaktoren kann dementsprechend die Wirkung von gesundheitsfördernden und präventiven Maßnahmen und auch die Fähigkeit von Menschen, sich für ein gesundheitsförderliches Lebensumfeld einzusetzen, verbessern.

Der Präventionskurs ist (von der ZPP nach § 20 SGB V ) zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Fragen Sie diesbezüglich bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach! Die Teilnahmegebühr beträgt 282 Euro.

Der Kurs findet außerhalb der Praxiszeiten und nach den geltenden Abstands- und Sicherheitsregeln statt. Parkplätze finden Sie direkt vor der Praxis Dr. Rau und in unmittelbarer Umgebung. Bitte denken Sie daran eine Parkuhr auf dem Graf-Galen-Platz zu verwenden. Weitere Informationen zur Praxis finden Sie auf der Praxishompage www.praxis-dr-rau.de.

Um sich für den Präventiosnkurs anzumelden, senden Sie bitte eine Mail an vera.degen@tageulen.de. Gerne beantworte ich Ihre Fragen unter 02202 9790125.

Entspannter ins Wochenende: Autogenes Training samstags von 10:00 – 11:30 Uhr in der Praxis Dr. Rau startet am 12. Oktober 2024

Entspannter ins Wochenende: Autogenes Training samstags von 10:00 – 11:30 Uhr in der Praxis Dr. Rau startet am 12. Oktober 2024

VERA

Das Kursangebot umfasst insgesamt 8 Kurseinheiten, die bis 14.12.24 jeweils samstags von 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr geplant sind. (Bei Absage einer Kurseinheit durch die Kursleitung ist der 21.12.24 als Ausweichtermin vorgesehen.)

Durch das Autogene Training (AT) besteht die Möglichkeit, körperliche und seelische Entspannung hervorzurufen. Die Teilnehmer erfahren durch aufbauendes Üben, die gefühlsmäßige und körperliche Ebene mit Autosuggestionen zu verbinden.

Die Körperwahrnehmung wird hierzu auf Zustandsveränderungen in den Organfunktionen gerichtet. Der Zugang zum Unterbewusstsein (unwillkürliches Nervensystem) wird erreicht, indem man bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein richtet. Dadurch werden Körperfunktionen verändert und führen eine innere Ruhe herbei.

Teilnehmer erwerben in dem Präventionskurs die grundlegenden Kompetenzen zur Durchführung Ihrer eigenen Übungen im AT. Der praktische und theoretische Kontext des ATs sowie über Empfindungen zu besprechen sind wesentliche Inhalte des Gruppenkurses.

Der Präventionskurs ist (von der ZPP nach § 20 SGB V ) zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Fragen Sie diesbezüglich bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach! Die Teilnahmegebühr für insgesamt 8 Einheiten beträgt 181 Euro.

Gerne können Sie Ihre verbindliche Anmeldung oder Fragen direkt an vera.degen@tageulen.de senden.

„Willkommen Gelassenheit“ freitags ab 12. April 2024 in der Praxis Dr. Rau in Leverkusen

„Willkommen Gelassenheit“ freitags ab 12. April 2024 in der Praxis Dr. Rau in Leverkusen

VERA

Das Kursangebot umfasst insgesamt 10 Kurseinheiten, die jeweils freitags von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr geplant sind. (Bei Absage einer Kurseinheit durch die Kursleitung ist der 12.07.24 als Ausweichtermin vorgesehen.)

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren können. Sie stärken Ihre individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress und beugen negativen Folgen für Ihre Gesundheit vor. Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden. Der Kurs findet in einer Gruppe statt und orientiert sich an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen. Viele praktische Übungen vermitteln Ihnen die Strategien, die Sie in Zukunft gesünder mit Stress umgehen lassen.

Der Präventionskurs ist (von der ZPP nach § 20 SGB V ) zertifiziert und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Fragen Sie diesbezüglich bitte direkt bei Ihrer Krankenkasse nach! Die Teilnahmegebühr beträgt 282 Euro.

Bitte beachten Sie, dass dieser Kurs keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung ersetzen kann. Wenn Sie aktuell an einer psychischen Erkrankung leiden, wenden Sie sich bitte an einen Psychotherapeuten oder Psychiater.

Parkplätze finden Sie direkt vor der Praxis Dr. Rau und in unmittelbarer Umgebung. Weitere Informationen zur Praxis finden Sie auf der Praxishompage www.praxis-dr-rau.de.

Gerne können Sie Ihre verbindliche Anmeldung oder Fragen direkt an vera.degen@tageulen.de senden.

stressPRÄVENTION heißt vorSORGen statt nachSORGE!

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„Stress gilt als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Laut Stressreport der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (2012) leiden über die Hälfte der befragten Beschäftigten unter hoher Arbeitsbelastung und starker psychischer Beanspruchung. Chronischer Stress geht mit immensen gesundheitlichen Folgen wie psychosomatischen Beschwerden und emotionaler Erschöpfung einher.“ (IKS)

Willkommen Gelassenheit wurde als multimodaler Kurs im Rahmen einer Kooperation der IKS GmbH (An-Institut der Fernuniversität in Hagen) und dem Lehrgebiet für Gesundheitspsychologie der FernUniversität in Hagen entwickelt und gemäß den Leitlinien für Gesundheitspsychologie des §20 SGB von der zentralen Prüfstelle für Prävention geprüft und erfolgreich zertifiziert.

 

KursZIELE

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Die Teilnehmer/innen erweitern im Training ihr Repertoire an Bewältigungsstrategien und wenden diese in belastenden Situationen sicher an.

Darüber hinaus stärken sie ihre Resilienz durch den Ausbau von protektiven Faktoren und persönlichen Ressourcen.

Insgesamt können die Teilnehmer/innen nach dem Kurs gesundheitsförderlicher mit Stress und Belastungserleben umgehen.

Dies wird durch die folgenden Teilziele erreicht:

  • Vermittlung von Wissen über Stress und Stressbewältigung
  • Erkennen und Verändern dysfunktionaler Kognitionen und Verhaltensweisen
  • Erlernen von neuen instrumentellen, kognitiven und regenerativ-palliativen Bewältigungsstrategien
  • Förderung des Transfers dieser Strategien in den Alltag
  • Förderung von Veränderungsmotivation
coACHing: Persönliche herausFORDERUNGEN gemeinsam MEISTern

coACHing: Persönliche herausFORDERUNGEN gemeinsam MEISTern

VERA
  • Sie benötigen Klarheit in einer aktuell schwierigen Situation?
  • Sie möchten etwas entscheiden und möchten Ihre Alternativen kritisch prüfen?
  • Sie benötigen qualifizierte und erfahrene Unterstützung?

Wenn ein Kurzurlaub nicht genug ist, der Friseur nur auf dem Kopf etwas ausrichten kann und wenn WELLness nicht alles  wieder gut macht,

wenn anFANGen erLEICHTert … (Link zu Ihrem Coachingtermin)

Wenn anFANGen erLEICHTert …

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dann kann das aufSCHIEBEN endlich beendet werden.

In Ihrem ersten Coaching können Sie Ihre Situation schildern. Anschliessend klären wir Ihr Anliegen und besprechen das weitere Vorgehen.

Das Coaching kann per Telefon, online oder  bei Ihnen vor Ort stattfinden.

Gerne lade ich Sie in den Bienenhof 8 ein oder erkunde mit Ihnen neue Denkwege bei einem Spaziergang.

Dort wo Sie sich am Wohlsten fühlen, sortieren wir gemeinsam Ihre Gedanken und Bedürfnisse.

Ein durchschnittlicher Coachingprozess erstreckt sich über 3 bis 7 Sitzungen, wobei die Abstände zwischen den einzelnen Sitzungen zunehmen können.
Eine Sitzung dauert 90 -120 Minuten. In Ausnahmefällen, z.B. aus Termingründen oder in sehr belasteten Situationen kann eine Doppelsitzung AUSzeit vereinbart werden.

Ich freue mich auf Sie!

anFANGen leicht gemacht:

Klicken Sie hier, um Ihr erstes Coaching anzufragen!

 

Hypnose, Hypnosetherapie und Tiefenentspannung

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„Die Hypnose ist allgemein als klassisches Entspannungsverfahren anerkannt. Sie erlaubt es, den Klienten in einen sehr tiefen Entspannungszustand zu führen, in dem er sich regenerieren und neue Kräfte schöpfen kann. Im Altertum war die Hypnose auch als „Heilschlaf“ bekannt und wurde zur Behandlung vieler verschiedener Erkrankungen eingesetzt.

Man geht davon aus, dass der hypnotische Zustand selbst schon dabei hilft, im Körper eine Vielzahl Heilungsbegünstigender Wirkungen hervorzurufen. Es wird häufig beobachtet, dass nach einer reinen Entspannungssitzung ohne therapeutische Suggestionen Schmerzen zurückgehen, Wunden besser heilen und sogar Infektionskrankheiten vom Immunsystem erfolgreicher bekämpft werden können.

Die dahinter stehende Theorie ist, dass der Körper in einem tiefen Entspannungszustand von Störungen, die der alltägliche Wachzustand mit sich bringt befreit ist und sich ganz auf die Regeneration konzentrieren kann. Die Beruhigung des vegetativen Nervensystems führt zu einer Leistungssteigerung des Immunsystems. Da in diesem Zustand weniger oder keine Stresshormone produziert werden, die eine Heilung hemmen können, hat der Körper darin die Gelegenheit, „Reparaturen“ zu erledigen, von denen er ansonsten förmlich abgehalten und abgelenkt wurde.

Selbstverständlich wirkt sich die Tiefenentspannung auch positiv auf die Muskulatur aus. Oftmals lösen sich hartnäckige Verspannungen ganz von selbst.“ (Quelle: TherMedius-Institut)